İleri Yaşlarda Spor

Günümüzde ileri yaşla beraber daha az hareketli olma, daha çok hareketsiz kalma şeklinde bir yaş

am biçimine eğilim vardır. Ama tüm yaş gruplarında olduğu gibi ileri yaşlarda da spor yapmanın sağlık üzerine birçok faydası vardır. Sadece altta yatan sağlık ve kondisyon durumuna uygun bir şekilde yapıldıktan sonra bunun hayati bir riski de bulunmamaktadır. Peki ileri yaşlarda spor yapmanın faydalar nelerdir?

Kilo vermeyi kolaylaştırır: İleri yaşlarda metabolizma yavaşlar. Egzersiz yapmak hem metabolimayı hızlandırır hem de kas kitlesini arttırarak yağ yakımını arttırır.

Hastalıkların verdiği zararı azaltır: Egzersiz yaparak bağışıklık ve sidirim sistemi güçlenir. Şeker hastalığı ve tansiyon yüksekliğinin kontrolü kolaylaşır. Bazı kanser türleri ve Alzheimer hastalığının görülme riski düşer.

Dengeyi ve esnekliği arttırır: Bu şekilde kas eklem koordinasyonunu arttırarak ileri yaşlarda travmatik sonuçlara sebep olan düşmeleri azaltır. Eklem hstalıklarının verdiği sıkıntıları yatıştırır.

Uyku kalitesini arttırır: Düzenli egzersiz uykuya dalmayı hızlandıdır, daha derin uyunur ve sabah kalınca daha enerjik hissedilir..

Özgüveni arttırır: Egzersiz stresi b

askılar ve depresyon, anksiyete ile başa çıkmada yardımcı olur. Aktif olmak daha güçlü ve özgüvenli olmamızı sağlar.

Beyin fonksiyonlarını kuvvetlendirir: Üretkenliği arttırı, hafızayı güçlendirir ve bunamadan korur.